Витамин D често се назива и „сунчевим витамином“, али његова улога у телу далеко превазилази оно што већина људи мисли. Он је хормонски претеча која утиче на преко 200 гена у нашем телу, регулише ниво калцијума и фосфора, јача имуни систем и утиче на расположење.

У зимским месецима, када је изложеност сунцу ограничена, многи људи несвесно улазе у стање дефицита витамина D. Ово може довести до замора, слабљења имунитета, смањене густине костију, па чак и депресивних расположења. Истраживања показују да чак и благ дефицит може утицати на когнитивне функције и повећати ризик од хроничних болести.

Зато је важно знати не само шта је витамин D већ и како се активира у телу. Он настаје у кожи под утицајем UVB зрачења, а потом пролази кроз јетру и бубреге где се активира. Без довољно сунца или уноса преко хране и суплемената, овај процес је отежан, што доводи до низа последица.

Свест о значају витамина D треба подићи на ниво основног здравственог знања, јер он није само важан – он је неопходан.